温霓=甜酸苦辣

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 27.食物少油及避免进食加工食物。 28.每天做半小时轻量运动。 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小时有氧运动。 这是我在某一个网上看倒的，仔细看看其实我真的没有一样做到咯~肯尼，你做到几个呢~？

果然，心情好坏真的会影响一个人的脸色，比如如果那一天的心情不好脸色也不会好到哪里去啊，如果那天心情好的话那个人整个人看起来都会容光焕发...那今天的肯尼的脸是否容光焕发呢？我看...今天的肯尼一定很漂亮~很容光焕发~一定的~我要学会怎样让自己每天都容光焕发....最近在想如果我现在才改变自己这种没自信，小气，爱发脾气的性格是否还来得及？是否还可以让weixiang对我的看法会改变一点点？可是我现在才发觉原来weixiang真的不是我的全部...我还有很多事情没有做，在去年已经答应我妈妈带她去吃东西，可是还是没有做到，就在我答应我妈在agong生日那天带她去吃生涡，weixiang的朋友结婚也在那天...weixiang有说要带我去，可是却约了妈妈去吃东西...不要紧！我要学会冷静的处理事情~还是算了，都已经说好不去了！~那天就带我妈去吃东西吧~还打算带我妈去zoo negara看动物哦~想都觉得美叻~！肯尼，到今天为止，不懂是不是想通了，最近突然觉得不想做以前的我了，现在我把所有心机都放在我自己身上了，对weixiang我不再刻意去要求了，不再要求他要陪我多些，不再在吵架的时候说一些伤害他的话，我只会沉默+转身就走，也不再管他的生活....让他有他想要的自由...虽然有时候会抱怨他每天，是每天哦，出到2-3点半夜~我也不想管那么多,而且我也没有资格....这句话是从他嘴巴讲出来的，我会牢牢的记住...不过我会再努力点...可是我的减肥计划真的是彻底的失败了！！T-T 因为最近的我在吃饭之前都会买零食来送饭，而且全部都说我又肥回了...可是他们说我肥比较好看了...以前的我早餐是不要吃的，可是现在我吃了早餐整整2个礼拜了，脸色也没有那么难看了，只是最近吃多了零食...可是哦，这个礼拜里面我都有跳绳，和喝多了很多水（虽然会比较麻烦，一直去厕所）....希望可以改变一下我的健康变回正常哦~

肯尼，一直以来我有什么问题第一个想的一定是你，而且我第一个想向你求救...因为我觉得肯尼你真的很懂事，会很多东西所以我真的很喜欢和肯尼你说心事，而且肯尼你还会帮我解决问题，虽然你只是给意见，可是已经帮我很多了....面对着你，我觉得自己真的很卑微，很幼稚~有时候在想如果我能像肯尼那样有多好...可是，这次肯尼好象变得不理智了....过去的已经过去了，如果那时肯尼接受他，肯尼能保证这段感情一定是顺利和幸福？或许肯尼还得伤了一次伤过后再遇到现在这个男人~~既然选择了，这段路还是得走啊！！可是我相信这种情绪应该只是维持一段很短的时间，过后的肯尼还是那个我仰慕的肯尼哦....加油！！不要想那么多了，因为毕竟这件事情真的不值得影响肯尼的心情哦！！加油哦，肯尼！！

今天突然想吃APPOLLO哦，就跑去买13包（想到要和同事SHARE的），可是自己却吃了整4-6包了我同事看到了就说‘winnie,你的脸‘烂’到这样你还吃那么多巧克力哦？’当时的我立刻傻了~正在吃着appollo的我立刻停手了....烂？？哈？？我的脸真的严重到‘烂’的程度了哦？？不会把~~然后我同事说吃巧克力会让脸上的痘痘变严重的...是真的吗？？上次我在jusco买了（Z&a)牌子的洗脸膏，而且那里的推销员还说会适合我的脸，就心软买了一支洗脸膏+一支toner(可是那里是写lotion)用了2天脸就发痒，是不是不适合了？？可是用了2天就不用了，真的觉得很浪费哦...这两支就已经买了我RM70+++以上了....真的很灰心了，用什么都不能将我的痘痘踢走......钱也用了很多，可是效果却让我很失望咯~~~~前天和PEIXIA去了berm mall那里喝茶，然后去里面走走，有个女子（长得满漂亮一下的）跟我推销那些专给皮肤敏感用的护肤品，好象蛮不错那样，就买了试试看~~~这次就用了RM60++~我决定了~这次如果还不行的话，我就去看医生了，毕竟这样其实跟看医生没两样而已~~用了2天，这次是不会痒，可是痘痘却没有退到~

哈哈~我还是第一次在做工的地方过我的生日呢~真的很难忘，很难忘~谢谢我的同事们~ 那天晚上还和他们去吃momo'paradise位于maluri的一间火涡店，rm25任吃~真的很可惜咯，那天我的喉咙痛到连吞口水都会很痛那种，害到我都不敢吃那么多...连喝汤都痛...那天还是他们几个请我吃呢，弄到我几不好意思浪费他们的钱，说实在的那天的我真的吃到很少很少而已，不好意思！！ 那时在公司我刚好去了厕所，一进office的时候就听到他们在唱生日歌，害到我都不懂怎样反应~哈哈~ 哈哈~真的很惊喜哦！！ 真的把我拍得很黑呢~                                         整间公司最黑的是我~                                              我的生日蛋糕                                                                           

haizzzz~又老一岁了....听人家说过了21岁后，时间就会过得很快很快那种~今年的21岁真的过得很开心很开心那种，weixiang又带我去云顶过夜，我妈就帮我在上次你们的老板娘请吃‘开工酒’那里摆2桌子请我亲戚来吃，最让我惊喜的是我好久不见的干妈也来了~哈哈~其实weixiang本来都没有打算带我去云顶过夜的，只是我一直吵要去他才勉强的去呢！！哈哈！！可怜的他！！其实我是很想进赌场看看里面是怎样的，每次我去都不给我进（因为我样子很孩子）现在可以光明正大的进了！！当我要进时，那些警察就叫我拿ic出来，当他们看到我的生日是在当天的时候还和我说生日快乐呢！！最衰就是穿了不合适的高根鞋，走多几步就痛，害到我整个人都很pikcik那样！！本来没有打算玩外面的东西的，可是weixiang说竟然来到就玩咯！！进到去就没有什么玩到东西，因为很多我都不敢玩，尤其是那跳楼机可是weixiang又想要玩所以我就叫他自己玩咯！！哈哈！！                                   **可怜的weixiang一个人傻傻的**                              **照片看没有那么大，真的很大个的！！** **等着weixiang玩跳楼机时的自拍** **排队等玩过山车** **这是在巧克力店里拍的** 里面的巧克力真的看到我的口水直流呢！！~ 拍这张照片的时候，我们一直等那个水喷出来，哪里知道那个水又在别的地方喷上来 我们就走到那个喷水的地方，然后他就不喷了，哈哈！！很搞笑一下！！ **这是跟小丑一起拍的，好象看不到他的样哦** **好象是weixiang偷拍还是我自愿被拍我也忘记了** **回之前去了一趟神庙**                                                 

生病才刚好，就喉咙发痛，痛到连吞口水都会痛那种~哎哟！！真的有够倒霉的~每天开BLOG都会看到肯尼的博客没有更新到的，可是今天却看到肯尼有写BLOG了，心情大大的变好...至少我不用再一个人写那么闷了！！而且肯尼的减肥计划还有升级版的~哈哈!!那我的减肥计划就要从新来过了~昨天开始我就尝试了吃早餐+午餐，然后晚餐就没有吃，可是晚上的时候开始就头晕+反胃了，还是不能了早餐还是吃回面包之类~还是回到以前的生活‘瘦皮猴’餐单把！ 对不起哦，肯尼~希望肯尼不会要我给版权费或侵犯你的版权哦~哈哈~因为我看倒肯尼写到很好呢~   不零食-----没有叻     不煎炸 ----- 有   不快餐 ----- 有   不雪糕 ----- 有   不汽水 ----- 有   不面包 ----- 没有哦（每天都得以面包做早餐哦）   不饼干 ----- 没有（我差不多隔两天就会吃了）~   不巧克力 ----- 恩....(也是有吃，可是是比较少咯）   6点后不进食 ----- 这个不能哦（因为我晚餐都是8点多吃的）   一天不超过1500 kcal ----- 怎样算的啊？   睡觉前抬腿50回 ----- 以前有的（现在一睡在床上就做猪了）   一天喝超过1500ml 白开水 ----- 没有   饭后半小时绿茶1杯 ----- 没有   饭后站立半小时 ----- 没有（怕脚那些青筋跑完出来）   运动1小时 ----- 没有哦！！   起床后温水/蜂蜜1杯 -----没有！可是起床后我会喝一杯白开水   睡前夹鼻子20分钟 -----   吃东西时咬20下 ----- 没有哦！我没有这样的耐性哦！！   3天1次保湿Mask ----- 根本没有！！   睡前Body Lotion ----- 没有！以前有的，可是实在顶不顺每天要粘嗒嗒的睡觉，所以~   体重（早）----- 没有   体重（晚）----- 没有   排毒 ----- 3天才一次（便泌） 9.00a.m-tuna+egg mayonis三文治 12.45p.m-米粉清汤-（非常的清-完全没有料，只是汤和米粉而已） 

真的真的很多天没有写blog了，最近真的发生很多事情了，weixiang生日那天竟然生病了，不过还好还是有陪到他看他要看的‘叶文’2（我不知道是不是这样写）的~然后晚上才一起在‘水把王’吃扒，可是很早就回家了，weixiang约了他朋友去云顶玩我就在家睡觉，最近生病都没有说吃什么可是却吃了很多的糖果，因为吃药的时候很苦，所以就吃了很多糖果来解苦，可是我却很‘恨’吃甜甜的东西，不懂是不是生病的关系，他的生日都没有送到什么给他，所以今年就比较实际点，送‘钱’...给了他300块，希望他不会介意咯~ ：p 我们也没有计划去那里，就只是在jusco看戏然后就回家，今年过的比去年更无聊（我是这样想，不懂他也是吗？）它说他要用这个钱来纹身，好过什么都没有用来得更有意思~